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고지혈증

고지혈증에 나쁜 음식과 좋은 음식

고지혈증이란.. 쉽게말해 혈중에 지질 성분이 증가한

상태입니다. 즉, 기름기가 많다는 것인데 대부분의 사람들이

아는 몸에 나쁜 술, 담배 안 하고 아이스크림, 과자 그리고

튀김류 먹지 않고 샐러드와 같은 채소류를 많이 먹어야 몸에

좋은 것은 누가 잘 알고 있는 상식입니다.

고지혈증에 치명적으로 나쁜 음식들은 빵, 과자, 아이스크림,

버터, 버터로 요리한 음식들, 파스타 중 크리미한 것, 라면,

초콜릿, 우유, 코코넛유가 많이 들어간 음료 (예: 믹스커피)와

음식 (예: 태국음식), 돼지고기, 소고기, 콩기름, 치즈, 마요네즈,

참기름, 땅콩, 부대찌개, 갈비탕, 감자탕 입니다. 즉, 포화지방,

트랜스지방, 식이 콜레스테롤과 카페스톨이고

고지혈증에 좋은 음식들은 불포화지방과 식이섬유로 생선,

두부, 현미, 통보리, 강낭콩, 미역이 좋습니다. 

오늘은 여기까지 하겠습니다. 

불소 함유량

충치 방지에 더 좋은 치약은??

치약을 사실 때 치약 뒤에 정보들을 꼼꼼히 읽고 구매하시는

분들이 몇 분이나 되실까 싶습니다만 본인이 충치로 고생을 많이

했고 충치가 자주 생기셨다면 식습관과 양치 시 칫솔질, 그리고

양치 빈도도 중요하지만 어떤 치약을 구매하는지도 중요합니다.

대부분의 사람들은 치약을 구매 시 치약의 패키징 그리고 치약

회사의 마케팅과 가격 등을 고려하여 치약을 고려하고

구매하시는 분들이 대부분이지만 치약의 본질인 충치 방지를

중점을 두고 치약들 중 구매하시는 분들은 비교적 적은 것

같습니다.

아니면 치약의 본질이 충치 방지이니 그 치약이 그 치약이

아니야라고 생각하시는 분들이 대부분이겠지만 그렇지

않습니다. 불소 함유량에 따라 다릅니다.

1. 본인이 치아 관리를 잘한다면 불소 함유량이 950~1,000 ppm이면 충분합니다.

2. 본인이 충치로 치과를 자주 다녔다면 불소 함유량이 1,450ppm 정도면 충분합니다.

불소 함유량 정보는 치약 뒷면에 자세히 보시면

작은 글씨로 다 나와있습니다.

오늘은 여기까지 하겠습니다. 

개별난방 도시가스 비용 줄이는 방법

비용

직장인들은 다들 공감하시겠지만 매달 나가는 돈이 왜 이렇게

많은지 통장에 찍힌 월급을 보면 한숨이 나올 때가 많습니다.

우선 세금부터 때고 들어오는데 들어오자마자 핸드폰 비용,

월세, 아파트 관리비 등등 자동이체 해놓았다면 돈이

쑥쑥쑥 나가는 것을 보면 한숨이 나오기도하죠. 만약 자식이

있다면 학원비, 식비 등등으로 돈 나가는 것을 보면 언제

돈 모으나 생각이 들기도 합니다.

그래서 개별난방 도시가스를 사용하시는 분들이라면 보통 아파트

관리비 외에 개별난방 도시가스비를 따로 나고 있을텐데

조금이라도 비용 줄일 수 있는 꿀팁을 이야기해보고자 합니다.

1. 도시가스 캐시백

도시가스 캐시백 사이트에 회원가입을하면 자동으로 응모가

되는데 동절기 (12~3월) 동안 전년도 사용량보다 3%이상

절약하면 절감량에 따라 현금으로 돌려주는 캐시백제도

입니다.

* 30%한도, 10원단위 절삭

3% 이상 10%미만: 캐시백 지급단가 50원/m2

10%이상 20%미만: 캐시백 지급단가 100원/m2

20%이상 30%미만: 캐시백 지급단가 200원/m2

2. 통합에코 마일리지

에코마일리지는 서울시 시민이라면 가입하고 승용차 및 전기,

수도 등 에너지 절약하는 정도에 따라 마일리지를 제공 받는데

이것을 도시가스 비용 지불에 사용할 수 있습니다.

 관련 내용은 아래를 참고하시고요.

회원가입 후 "에코마일리지(건물)" -> "에너지정보 등록/변경" ->

"에너지정보 등록/변경"을 클릭 후 정보를

기입해야 참여할 수 있습니다.

오늘은 여기까지 하겠습니다. 

주민세 줄이기

주민세

매년 우리는 대한민국 국민으로써 정말 많은 세금을 냅니다. 회사에

소속되어 직장인으로 일을 하면 소득세와 주민세

(지금은 지방소득세로 변경되었죠?),

법인으로 사업을 한다면 법인세, 재산을 소유한다면 재산세 등 소득이

있다면 소득이 있다고 세금이 나가고 먼가 소유를 한다면 소유를

한다고 재산세를 냅니다.

매년 8월이되면 고지서가 날아오는 것이 있습니다. 바로

주민세입니다. 즉, 그 지역에 주민이라고 내는 세금인데요.

직장인들은 이미 월급을 받을 때 주민세 (지방소득세)를

때고 받는데 일년에 한 번씩 매 번 8월에 또 주민세 고지서가

날아오면 의아합니다. 액수는 비록 적을지라도요. 본인이 거주하고

 있는 지역의 복지와 개발을 위해 그리고 그 곳에서 거주하며 누리는

공공시설들을 생각하면 이해도 가지만 일반 직장인들은 매 달

주민세 (지방소득세)가 빠지고 월급을 받는데 매 년 한 번씩

추가적으로 주민세를 내는 것은 불합리하다는 생각도 듭니다.

지방소득세 vs 주민세

우선 간단하게 회사에서 월급을 받을 때 때는 지방소득세 (주민세)와

매년 8월에 내는 주민세 차이에 대해 이야기하겠습니다. 우선

회사에서 매달 때가는 지방소득세는 본인이 소속되어있는 법인, 즉

법인이 특정 지역에 거주를 하면서 내는 주민세라고 이해하면

빠를 것 같습니다. 그래서 본인이 사는 곳이 회사와 같은

곳이면 이중과세가 아닌지 의심이 들고 민약 국가에서

그런이유로 회사와 본인 거주지역이 같다고하여 매년 8월의

주민세를 면제해준다면 경기도에서 서울로 출퇴근하는 사람들은

본인들은 서울에 살면서 누리는 것도 없는데 왜 주민세를 이중으로

내냐고 본인들이 거주하는 곳은 경기도이니 경기도 주민세만 일년에

한 번 8월에 내고 매달 지방소득세는 내지 않겠다라고하며

갈등을 조장할 수 있기 때문에 쉽게 현재

주민세를 변경하기는 어려울 것 같습니다. 

그러나 각 지역마다 유동적으로 무슨 특별한 일이 있을 때 주민세를

면제시켜주기도하고 줄여주기도 합니다.

"올해부터 미성년자, 30세 미만 미혼 세대주의 주민세가 면제됩니다."

"경기 광주시, 호우 피해 주민 재산세 주민세 감면 추진"

서울을 볼까요?

서울시 같은 경우 2022년 서울에 주소를 둔 세대주와 1년 이상

체류하고 있는 외국인도 주민세를 내라고 했다고 합니다.

납부액은 동일하게 6천원입니다.

그래서 서울에 거주하시는 분 중 주민세를 조금이라도 줄일 수

있는 방법을 소개하고자 합니다. 

서울시 ETAX 웹사이트에 가면 위 공지사항을 볼 수 있는데요. 사실

방법이 위에 다 나와있습니다.

1. SSG페이로 결제

주민세를 납부할 때 은행 및 신용카드 납부 방법이 있고 간편결제로는

신한페이, 카카오페이, 페이코, SSG페이, 삼성페이, 네이버페이,

L페이, 토스, 그리고 앱카드가 있습니다.

이 중 본인이 추가 할인 받을 수 있는 결제 방법을 활용하면 그 만큼

주민세를 더 저렴하게 결제를 하는 것인데요. SSG페이

같은 경우 신세계 상품권으로 전환 및 결제가 가능한데

본인이 신세계 상품권을 여러 경로를 통해 저렴히 구할 수 있다면

그만큼 저렴히 주민세를 결제한다고 이해하면 될 것 같습니다.

다만 위 공지에도 나와있듯이 곧 마감이 되니

참고하면 좋을 것 같습니다.

2. 전자고지 및 자동이체 신청

또다른 방법은 전자고지 및 자동이체를 신청하는 것입니다. 혜택은

위 공지를 보시면 됩니다.

오늘은 여기까지 하겠습니다. 

자동차 보험료 줄이기

자동차 보험

자동차 보험료를 줄이는 방법은 여러가지가 있습니다. 가입 시

물어보는 여러 질문들을 토대로도 유추가 가능합니다. 자동차 보험

회사 입장에서 생각을 하면 어떤 운전자에게 보험료를 높게

청구하고 어떤 운전자에게 낮게 청구하는지 아실 것입니다.

당연히 사고 확률이 높은 사람에게는 높은

보험료를 사고 확률이 낮다면 낮은 보험료를 제시하겠죠.

그럼 다시 본론으로 되돌아와서 본인의 사고 확률을

낮추려면 어떻게 해야할까요?

1. 차량에 사고 방지할 수 있는 최신식 사고 방지 기능들이 있다.

차선 이탈 시 경고음이나 주차 시 차 범퍼가 어디에 닿을 것 같으면

경고음이 나면 사고를 예방할 수 있습니다. 블랙박스가 있어 사고가

났을 때 누가 원인 제공을 했는지 명백하게 알려주는 장비들이 있으면

보험회사에서는 사고 처리가 유용하죠. 그래서 본인 차량이 신차라면

요즘 대부분의 신차에 최신식 사고 방지 기능들이

있어 자동차 보험료 인하에 도움이 됩니다.

2. 아이가 생겼거나 아이가 있다.

임신을 했거나 아이가 있으면 어떨까요? 아무래도 본인 혼자 운전할

때보다는 아이 때문에 조심히 운전하고 그렇기 때문에 사고 위험이

줄어들기 때문에 자동차 보험료가 인하가 됩니다.

3. 연간 운행 거리가 짧다.

차 운전을 거의 안 하는 경우도 있습니다. 이유야 그 차량이

세컨카일수도 있고 회사가 가까워 도보로 출퇴근 한다던가

대중교통을 이용해 차량 운전을 거의 안 한다던가 이유야

다양하겠죠. 차량 운전을 적게 한다는 건 무엇을 의미할까요? 네,

차량을 적게 사용하니 그 만큼 사고날 확률이 적어집니다.

그러니, 연간 운행 거리가 짧다면 자동차 보험료가 줄어듭니다.

4. 무사고 운전경력이 길다.

무사고에 운전경력이 길어질 때마다 자동차 보험료가 줄어드는 것을

경험했을 것입니다. 여기서 키워드는 1. 무사고와

2. 긴 운전경력입니다. 긴 기간동안 무사고라면 자동차

보험회사에서는 이 사람은 사고가 날 확률이 낮다라는

것을 인정해줍니다. 사고 확률이 낮아지기 때문에 자연히

자동차 보험료도 낮아지죠.

해외에서 자동차 보험 가입 이력이 1년 이상이고 무사고일 경우 운전 / 자동차 보험 가입 이력 인정되고 자동차 보험료를 줄일 수 있다!!

해외에서 1년 이상 여러 이유로 살다가 오신 분들이 계십니다.

유학, 해외 취업 등 이유도 당연할텐데 해외에서 무사고로 오랫동안

운전 했다가 해외 생활을 정리하고 한국으로 완전 귀국과 새로운

환경 적응을 위해 새차를 구입하고 자동차 보험을 가입하려하면

자동차 보험료에 기겁을 합니다. 해외에서도 그 정도 자동차

보험료를 지불하고 계셨거나 돈이 많아 돈에 구애를 받지 않는

 분들은 상관 없겠지만 조금이라도 돈을 아끼려는 분들은

의구심을 들겠죠.

"내가 해외에서 오랫동안 무사고였는데.."

그런데 가입과정에서도 해외에서 자동차 보험 가입 이력은 보통

물어보지 않고 해외에서 자동차 보험 가입 및 무사고 경력이

인정되어 자동차 보험료 인하할 수 있는 사실을 정말 조금만한

글씨로 알려줍니다. 결론적으로, 본인이 해외에서

1년 이상 자동차 보험에 가입했고 무사고 경력이 있다면

한국에서도 인정이 되고 자동차 보험료가 줄어듭니다.

* 꼭 본인이 가입한 자동차 보험사에 문의를 하세요. 

 해외출입국 이력 및 자동차 보험증

우선 본인이 가입하려하는 자동차 보험회사에 이런 사실을 물어보고

맞다라고하면 요청하는 서류들을 제출하면 됩니다. 보통 해외출입국

이력과 자동차 보험증을 증빙서류로 요구를하니 참고하시며 좋을 것

같습니다.  

오늘은 여기까지 하겠습니다. 

와이파이가 안 잡힐 때..

인터넷이 안 될 때

현재 저는 노트북으로 윈도우 10을 사용하고 있는데 요즘들어

인터넷이 잘 안 됩니다. 기본적으로 인터넷 와이파이에 비밀번호를

자동저장하여 노트북을 킬 때마다 자동적으로 와이파이가 연결이

되었고 인터넷을 사용할 수 있었는데 언제부터인가 그 와이파이가

연결이 안 되고 검색은 가능하지만 연결을 하면 비밀번호 입력하라는

메시지도 안 나오고 그냥 연결이 안 됩니다.

저와 같은 증상을 겪고 있다면 아래와 같은 방법으로 해결 할 수

있습니다.

와이파이 초기화

와이파이를 초기화 하는 것입니다. 즉, 기존 자동 저장되어있던

와이파이 비밀번호도 지워버리고 다시 설치를 하는 것입니다.

제어판 -> 장치관리자

우선 제어판에 들어가서 장치관리자를 클릭합니다.

그런다음 "네트워크 어댑터"를 클릭하면 위 노란색으로 하이라이트한

부분이 나올텐데, 삭제를 할 것입니다.

클릭 후 오른쪽 클릭한 후 "디바이스 제거"를 클릭하여 삭제를 합니다.

그런다음 "네트워크 어댑터"를 우 클릭 후 "하드웨어 변경 사항 검색"

클릭하면 깜빡 깜빡하다가 Intel 부분이 다시 생길 것입니다.

그런다음 다시 시작을 해야하는데 시스템종료를 클릭할 때 "Shift"를

클릭하면서 시스템종료를 클릭하면 평소보다 조금 늦게 노트북이

종료가 될 것입니다.

그런다음 다시 키면 기존 와이파이가 보이고 비밀번호를 다시

입력하면 와이파이가 연결 될 것입니다.

오늘은 여기까지 하겠습니다.