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고지혈증

고지혈증에 나쁜 음식과 좋은 음식

고지혈증이란.. 쉽게말해 혈중에 지질 성분이 증가한

상태입니다. 즉, 기름기가 많다는 것인데 대부분의 사람들이

아는 몸에 나쁜 술, 담배 안 하고 아이스크림, 과자 그리고

튀김류 먹지 않고 샐러드와 같은 채소류를 많이 먹어야 몸에

좋은 것은 누가 잘 알고 있는 상식입니다.

고지혈증에 치명적으로 나쁜 음식들은 빵, 과자, 아이스크림,

버터, 버터로 요리한 음식들, 파스타 중 크리미한 것, 라면,

초콜릿, 우유, 코코넛유가 많이 들어간 음료 (예: 믹스커피)와

음식 (예: 태국음식), 돼지고기, 소고기, 콩기름, 치즈, 마요네즈,

참기름, 땅콩, 부대찌개, 갈비탕, 감자탕 입니다. 즉, 포화지방,

트랜스지방, 식이 콜레스테롤과 카페스톨이고

고지혈증에 좋은 음식들은 불포화지방과 식이섬유로 생선,

두부, 현미, 통보리, 강낭콩, 미역이 좋습니다. 

오늘은 여기까지 하겠습니다. 

불소 함유량

충치 방지에 더 좋은 치약은??

치약을 사실 때 치약 뒤에 정보들을 꼼꼼히 읽고 구매하시는

분들이 몇 분이나 되실까 싶습니다만 본인이 충치로 고생을 많이

했고 충치가 자주 생기셨다면 식습관과 양치 시 칫솔질, 그리고

양치 빈도도 중요하지만 어떤 치약을 구매하는지도 중요합니다.

대부분의 사람들은 치약을 구매 시 치약의 패키징 그리고 치약

회사의 마케팅과 가격 등을 고려하여 치약을 고려하고

구매하시는 분들이 대부분이지만 치약의 본질인 충치 방지를

중점을 두고 치약들 중 구매하시는 분들은 비교적 적은 것

같습니다.

아니면 치약의 본질이 충치 방지이니 그 치약이 그 치약이

아니야라고 생각하시는 분들이 대부분이겠지만 그렇지

않습니다. 불소 함유량에 따라 다릅니다.

1. 본인이 치아 관리를 잘한다면 불소 함유량이 950~1,000 ppm이면 충분합니다.

2. 본인이 충치로 치과를 자주 다녔다면 불소 함유량이 1,450ppm 정도면 충분합니다.

불소 함유량 정보는 치약 뒷면에 자세히 보시면

작은 글씨로 다 나와있습니다.

오늘은 여기까지 하겠습니다.